Qual é a diferença entre vitamina B3 e B12

A principal diferença entre a vitamina B3 e a B12 é que a vitamina B3 é importante no controle dos níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue, enquanto a vitamina B12 é importante como um cofator na síntese de DNA para o metabolismo de ácidos graxos e aminoácidos.

A vitamina B3 é um membro da família das vitaminas, que inclui três formas de vitaminas, nicotinamida, niacina e ribosídeo de nicotinamida. A vitamina B12 é um tipo de vitamina envolvida no metabolismo do nosso corpo.

O que é vitamina B3?


A vitamina B3 é um membro da família das vitaminas e inclui três formas de vitaminas conhecidas como nicotinamida, niacina e ribosídeo de nicotinamida. Todas essas três formas podem se converter dentro do corpo em dinucleotídeo adenina nicotinamida ou NAD, que é necessário para a vida humana. É difícil produzir NAD dentro de nosso corpo sem a vitamina B3 ou o triptofano. Essa substância era conhecida como complexo de vitamina B3 até 2004; depois disso, foi denominado como vitamina B3.

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A vitamina B3 é usada nas reações de transferência dentro do reparo do DNA e da mobilização do cálcio, junto com o derivado fosfato do NAD, o NADP. A forma longa do NADP é o fosfato de dinucleotídeo de nicotinamida adenina.

As fontes de alimentos que contêm vitamina B3 incluem feijão, leite, carne e ovos. Também é altamente biodisponível na farinha enriquecida que consiste em uma não-coenzima conhecida como niacina livre. No entanto, altas doses de vitamina B3 podem ser tóxicas e podem resultar em sintomas como secura da pele, coceira, parestesia e dor de cabeça. Além disso, a deficiência de vitamina B3 pode causar pelagra.

O que é vitamina B12?


A vitamina B12 é um tipo de vitamina envolvida no metabolismo do nosso corpo. É também conhecido como cobalamina. É uma vitamina solúvel em água e uma das oito vitaminas B. Esta vitamina é importante como um cofator na síntese de DNA para o metabolismo de ácidos graxos e aminoácidos. Além disso, a vitamina B12 é importante no funcionamento normal do sistema nervoso através do papel de síntese da mielina, na maturação dos glóbulos vermelhos na medula óssea, etc.

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Existem muitas fontes diferentes de vitamina B12, incluindo a produção natural por algumas bactérias e arqueias, alimentos de origem animal, como ovo, leite, fígado, peixe, carne, carne de caranguejo, fontes de alimentos derivados de plantas, que incluem alimentos de algas marinhas, fermentados alimentos vegetais, itens alimentares fortificados, como cereais matinais, leite de aveia, barras energéticas, fermento nutricional, etc.

Resumo – Vitamina B3 vs B12:


A vitamina B3 é um membro da família das vitaminas e inclui três formas de vitaminas: nicotinamida, niacina e ribosídeo de nicotinamida. A vitamina B12 é um tipo de vitamina envolvida no metabolismo do nosso corpo. A principal diferença entre a vitamina B3 e B12 é que a vitamina B3 é importante no controle dos níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue, enquanto a vitamina B12 é importante como um cofator na síntese de DNA para metabolismo de ácidos graxos e aminoácidos.

Referência:

“B Vitamins, B1, B2, b3, B5, B6, B7, B9, B12, What They Do, Signs of Deficiency, Testing,Consultation, Anti Aging Clinic, Costa Rica.” Anti Age Wellness.

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